30.10.2025

Профилактика гриппа и ОРВИ

Грипп и ОРВИ — это вирусные инфекции, которые особенно активны в холодное время года. Они передаются воздушно-капельным путём, и профилактика помогает значительно снизить риск заражения. Вот ключевые меры:
Вакцинация:
Обязательная ежегодная вакцинация от гриппа — она эффективна на 40–60% в предотвращении заболевания и на 50–70% в снижении тяжёлых форм. Вакцина адаптируется к новым штаммам. Для ОРВИ универсальной вакцины нет, но прививка от гриппа даёт косвенную защиту, снижая нагрузку на организм.
Барьерные и гигиенические меры:
•    Частое мытьё рук с мылом (не менее 20 секунд) или использование спиртового антисептика.
•    Избегайте касаний лица.
•    В общественных местах надевайте маску, особенно при контакте с больными.
•    Регулярно проветривайте помещения.
•    Соблюдайте социальную дистанцию (1–2 метра) и избегайте переполненных мест.
•    При появлении симптомов (температура выше 38°C, кашель, боль в горле, насморк) обратитесь к врачу.
Физическая активность и иммунитет – есть ли связь?
Да, связь однозначно есть, и она в основном положительная! Регулярная физическая активность укрепляет иммунную систему. Люди, ведущие активный образ жизни, болеют ОРВИ и гриппом реже и легче. Вот почему:
•    Улучшается кровообращение — иммунные клетки быстрее находят вирусы
•    Снижается уровень стресса — а значит, меньше кортизола, который "гасит" иммунитет
•    Лучше работает слизистая дыхательных путей — первый барьер против инфекции
•    Нормализуется сон и обмен веществ — ключевые факторы крепкого иммунитета
___________________________________________________
#санпросвет